Planificador de Entrenamiento personalizado Online: Agenda de Ejercicios

Planificador de Entrenamiento personalizado Online. Aplicación web integral diseñada para ayudarte a gestionar y seguir tus rutinas de entrenamiento y progreso físico de manera eficiente.

1. Necesidad que Resuelve el Planificador de Entrenamiento personalizado Online

En el dinámico mundo del fitness y el entrenamiento personal, el seguimiento constante y preciso es un pilar fundamental para alcanzar los objetivos, mantener la motivación y optimizar el rendimiento. Sin embargo, una necesidad común y persistente entre atletas, entusiastas del gimnasio y personas que buscan mejorar su condición física es la dificultad para mantener un registro organizado y coherente de sus actividades.

Tradicionalmente, muchos recurren a cuadernos físicos, hojas de cálculo complejas o una amalgama de aplicaciones dispersas. Esto a menudo lleva a:

• Pérdida de datos: Cuadernos olvidados, hojas de cálculo desactualizadas o información fragmentada en diferentes plataformas.
• Falta de visión global: Dificultad para analizar tendencias a largo plazo, identificar patrones de progreso o estancamiento, y ajustar las estrategias de entrenamiento.
• Ineficiencia: El tiempo dedicado a registrar manualmente cada serie, repetición y carga, o a consolidar datos de múltiples fuentes, resta valioso tiempo de entrenamiento y análisis.
• Desmotivación: Sin un registro claro del progreso, es fácil perder la motivación al no ver el impacto tangible del esfuerzo invertido.

Esta herramienta aborda directamente estas problemáticas, ofreciendo una solución unificada que centraliza toda la información relevante de tu fitness en un único lugar accesible y fácil de usar. Su objetivo es eliminar la dependencia de métodos manuales o fragmentados, permitiéndote concentrarte en lo que realmente importa: tu entrenamiento y tu evolución.

2. Beneficios Clave

2. Beneficios Clave del Planificador

• Organización Centralizada: Mantén todas tus rutinas, ejercicios y registros de progreso en un solo lugar.
• Seguimiento Detallado: Registra peso, repeticiones, series, notas de rendimiento y medidas corporales para un análisis completo.
• Visualización del Progreso: Las gráficas de progreso te permiten ver tu evolución a lo largo del tiempo, lo que es un gran motivador.
• Planificación Eficiente: Crea y utiliza plantillas de rutinas para planificar tus entrenamientos de forma rápida y consistente.
• Accesibilidad: Al ser una aplicación web, puedes acceder a tus datos desde cualquier dispositivo con un navegador web.
• Exportación de Datos: Exporta tus datos a formatos PDF y JSON para copias de seguridad o análisis externos.
• Personalización: Adapta la aplicación a tus preferencias con el modo oscuro.
• Control de Privacidad: Gestión de consentimiento de cookies para asegurar la privacidad de tus datos locales.

3. Características Principales

• Gestión de Rutinas:
  • Añadir nuevas rutinas con detalles como nombre del atleta, ejercicios, peso, repeticiones, series, notas de rendimiento y fecha.
  • Marcar rutinas como «Realizada» para un seguimiento visual.
  • Editar y eliminar rutinas existentes.
• Visualización de Rutinas:
  • Listado de todas las rutinas registradas.
  • Potentes filtros por nombre de atleta, ejercicio y rango de fechas (hoy, esta semana, este mes, mes siguiente, rango personalizado).
  • Calendario interactivo que muestra los días con rutinas.
• Administración de Ejercicios:
  • Añadir, editar y eliminar ejercicios predefinidos que luego se pueden seleccionar en las rutinas y plantillas.
• Seguimiento de Progreso:
  • Registrar métricas corporales como peso, pecho, cintura, brazos y piernas en fechas específicas.
  • Visualizar el historial de progreso en una tabla detallada.
  • Generar gráficas de línea para cada métrica, mostrando la evolución a lo largo del tiempo.
  • Filtrar registros de progreso por nombre de atleta.
• Plantillas de Rutinas:
  • Crear y guardar plantillas de rutinas con ejercicios preseleccionados, peso, repeticiones, series y notas.
  • Utilizar plantillas para rellenar rápidamente el formulario de «Añadir Rutina».
  • Editar y eliminar plantillas existentes.
• Exportación e Importación de Datos:
  • Exportar todos los datos (rutinas, ejercicios, progreso, plantillas) a un archivo JSON para copia de seguridad.
  • Importar datos desde un archivo JSON para restaurar o transferir información.
  • Exportar un reporte completo de rutinas y progreso a un archivo PDF.
• Modo Oscuro: Alterna entre un tema claro y oscuro para una mejor experiencia visual.
• Gestión de Cookies: Control sobre el consentimiento de cookies para el almacenamiento de datos locales.

4. Instrucciones de Uso

👉Accede a la herramienta AQUÍ

1. Navegación: Utiliza el menú lateral izquierdo para cambiar entre las secciones de la aplicación: «Añadir Rutina», «Ver Rutinas», «Administrar Ejercicios», «Seguimiento de Progreso» y «Plantillas de Rutinas».
2. Añadir Rutina:
   • Haz clic en «Añadir Rutina» en el menú lateral.
   • Puedes seleccionar una plantilla preexistente para rellenar automáticamente algunos campos.
   • Rellena el «Nombre del Atleta», selecciona los «Ejercicio(s)» (puedes seleccionar varios), y la «Fecha».
   • Opcionalmente, añade «Peso (kg)», «Repeticiones», «Series», «Notas de Rendimiento» y «Notas de Rutina».
   • Haz clic en «Guardar Rutina».
3. Ver Rutinas:
   • Haz clic en «Ver Rutinas» en el menú lateral.
   • Utiliza los campos de «Filtrar Rutinas» para buscar por nombre de atleta, ejercicio o fecha específica.
   • Usa los botones «Hoy», «Esta Semana», «Este Mes», «Mes Siguiente» o «Filtrar por Rango» para aplicar filtros de fecha rápidos.
   • El calendario mostrará los días con rutinas registradas; haz clic en un día para filtrar las rutinas de esa fecha.
   • Cada tarjeta de rutina tiene botones para «Editar», «Eliminar» o «Realizada/Desmarcar» (para cambiar su estado de completado).
4. Administrar Ejercicios:
   • Haz clic en «Administrar Ejercicios» en el menú lateral.
   • Escribe el nombre de un nuevo ejercicio en el campo y haz clic en «Añadir Ejercicio».
   • Para editar un ejercicio, haz clic en «Editar» junto a su nombre, modifica el nombre en el campo de entrada y haz clic en «Actualizar Ejercicio».
   • Para eliminar un ejercicio, haz clic en «Eliminar» junto a su nombre.
5. Seguimiento de Progreso:
   • Haz clic en «Seguimiento de Progreso» en el menú lateral.
   • En el formulario superior, introduce el «Nombre del Atleta», la «Fecha» y las medidas corporales (Peso, Pecho, Cintura, Brazos, Piernas).
   • Haz clic en «Guardar Progreso».
   • La tabla «Historial de Progreso» mostrará todos tus registros. Puedes filtrarlos por «Nombre del Atleta».
   • Usa los botones «Editar» y «Eliminar» en la tabla para modificar o borrar registros.
   • La sección «Gráficas de Progreso» mostrará visualizaciones de tus métricas a lo largo del tiempo (requiere al menos dos registros para una métrica).
6. Plantillas de Rutinas:
   • Haz clic en «Plantillas de Rutinas» en el menú lateral.
   • En el formulario superior, introduce el «Nombre de la Plantilla», selecciona los «Ejercicio(s)» y, opcionalmente, añade «Peso (kg)», «Repeticiones», «Series», «Notas de Rendimiento» y «Notas de Plantilla».
   • Haz clic en «Guardar Plantilla».
   • La sección «Plantillas de Rutinas» mostrará todas tus plantillas.
   • Usa los botones «Editar» y «Eliminar» para modificar o borrar plantillas.
7. Exportar/Importar Datos:
   • En la sección «Ver Rutinas», encontrarás botones para «Exportar Datos (PDF)», «Exportar Datos (JSON)» e «Importar Datos (JSON)».
   • Utiliza «Exportar Datos (JSON)» para crear una copia de seguridad de toda tu información.
   • Utiliza «Importar Datos (JSON)» para cargar datos previamente guardados.
   • «Exportar Datos (PDF)» generará un informe imprimible de tus rutinas y progreso.
8. Modo Oscuro:
   • En la barra lateral izquierda, utiliza el interruptor «Modo Oscuro» para alternar entre el tema claro y oscuro de la aplicación.

👉Accede a la herramienta AQUÍ